Nguyên nhân và cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả

Ngủ ngày thức đêm hoặc cáu gắt trước khi ngủ là tình trạng thường xuyên xảy ra ở một số trẻ nhỏ. Điều này khiến ba mẹ trăn trở vì ảnh hưởng tới sức khỏe của con, đồng thời khiến các bà mẹ suy giảm sức lực vì phải thức khuya chăm trẻ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm.

1. Thời gian ngủ thông thường của trẻ nhỏ

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Nếu trẻ ngủ đủ và ngon giấc thì sẽ vô cùng khỏe mạnh, ngoan ngoãn. Ngược lại, nếu như bị thiếu giấc, giấc ngủ không sâu thì trẻ sẽ trở nên mệt mỏi, kén ăn, hoạt động kém và sụt cân nhanh chóng. 

Thời gian ngủ thông thường của trẻ nhỏ

Thông thường, ở những lứa tuổi khác nhau thì thời gian ngủ lý tưởng của trẻ mỗi ngày là:

• Trẻ sơ sinh: ngủ 16 – 20 tiếng
• Trẻ 6 tháng tuổi: ngủ 13 – 14 tiếng
• Trẻ 3 – 6 tuổi: ngủ 11 – 12 tiếng
• Trẻ 6 – 12 tuổi: ngủ 10 – 11 tiếng
• Trẻ trên 12 tuổi: ngủ 9 tiếng. 

>>Có thể bạn quan tâm: Trẻ ngủ hay giật mình phải làm sao? Nguyên nhân và các lưu ý quan trọng

2. Nguyên nhân khiến trẻ ngủ ngày thức đêm

Dưới đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng trẻ “ngủ ngày cày đêm”. Nắm rõ các nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm đúng cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả.

2.1. Bố mẹ chưa thiết lập thói quen cho trẻ

Nguyên nhân này xuất phát từ thói quen gia đình của bạn. Khi cha mẹ cho con bú sữa, ăn uống và thực hiện các hoạt động khác như ngủ, nghỉ, tắm rửa, ăn chơi,….không theo một lịch trình nhất định thì rất dễ khiến cho trẻ ngủ ngày thức đêm. 

2.2. Ban ngày ngủ quá nhiều

Thời gian ngủ tối đa trong ngày của mỗi độ tuổi là khác nhau nên thời gian ngủ trưa cũng không giống. Nếu cha mẹ cho bé ngủ trưa quá nhiều vào ban ngày hoặc ngủ vào các thời điểm sát giờ ngủ đêm thì sẽ khiến bị mất ngủ, thức khuya, rối loạn hoạt động thường ngày. 

Ban ngày ngủ quá nhiều khiến trẻ thức đêm

2.3. Hưng phấn thần kinh

Các hoạt động vui chơi thú vị hoặc quá mạnh có thể khiến cho trẻ hưng phấn kéo dài. Tham gia những hoạt động này vào khoảng thời gian trước giờ đi ngủ có thể khiến trẻ khó vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc. 

Ngoài ra, việc phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng cũng kích thích đến đôi mắt và não bộ của trẻ khiến bé khó ngủ hoặc và ngủ nhưng không sâu giấc. 

2.4. Mọc răng hoặc vấn đề thể chất

Trong giai đoạn mọc răng, việc tách nướu khiến cho trẻ cảm thấy vô cùng khó chịu. Chính vì vậy mà trong những ngày này trẻ sẽ thường xuyên quấy khóc và không thể ngủ được. 

Mọc răng có thể khiến trẻ ngủ ngày thức đêm

Một số tình trạng như thể chất khác như thường xuyên nôn trớ, cảm cúm, nhiễm trùng tai, một số bệnh về đường tiêu hóa như: đầy bụng, đau bụng, chướng bụng, táo bón,…cũng đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. 

2.5. Một số nguyên nhân khác

Ngoài những vấn đề chính nêu trên thì cũng có một số nguyên nhân khác khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm như: 

• Bé đói bụng: Ban đêm bé có thể thức dậy quấy khóc để đòi bú, tuy nhiên cha mẹ cần xác định việc bé tỉnh dậy là do thích bú vào ban đêm hay thích ngậm bình để có cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm thích hợp. 
• Tã bẩn: Cơ thể em bé rất nhạy cảm, nếu trẻ tè hoặc ị trước khi đi ngủ nhưng chưa được cha mẹ thay tã thì sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu và không thể đi vào giấc ngủ. 
• Không khí quá nóng hoặc quá lạnh: Nhiệt độ là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ. Quá nóng hoặc quá lạnh đều là những cảm giác khó chịu khiến cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 

Bạn có thể xem thêm: Mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc – Cha mẹ nhất định không được bỏ qua 

3. Lợi ích của việc tạo thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ

Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, việc luyện tập cho trẻ đi ngủ sớm trong khoảng thời gian từ 20 – 21h hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Nếu ngủ sớm, bé sẽ có giấc ngủ dài hơn những trẻ ngủ muộn. Việc ngủ liền mạch 4 – 5 tiếng sẽ giúp trẻ có tinh thần thoải mái, cơ thể phát triển toàn diện hơn. 

 Lợi ích của việc tạo thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ

Khi đi ngủ sớm và ngủ sâu giấc, cơ thể trẻ sẽ phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng, đặc biệt là ngủ vào ban đêm. Tìm cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm, đưa về thói quen sinh hoạt hợp lý còn có lợi cho các cơ quan trong cơ thể của trẻ, phát triển trí não trong giai đoạn quan trọng này. 

4. Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm

Để tìm cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm, cha mẹ có thể tham khảo một số phương pháp hiệu quả dưới đây. 

4.1. Cách khắc phục trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm

Thông thường trẻ dưới 3 tháng sẽ thức dậy vào ban đêm để bú sữa mẹ. Từ 3 tháng trở lên (một số trẻ có thể sớm hơn), bé sẽ có đủ khả năng để nạp năng lượng và có giấc ngủ xuyên đêm. 

Chính vì vậy, cha mẹ nên đặt báo thức (để chế độ rung) và thức dậy trước một giờ sáng, đánh thức và cho trẻ bú trước khi bé tự thức dậy và quấy khóc. Mẹ có thể từ từ cắt bỏ bú sữa vào ban đêm vào thời điểm thích hợp để tìm cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm. 

Nếu bé khó chịu, không đi vào giấc ngủ thì cha mẹ có thể nhẹ nhàng massage để bé từ từ chìm vào giấc ngủ. Cha mẹ nên để ý tới các nguyên nhân thể chất như: đói, đầy bụng, mức độ sáng trong phòng ngủ,…

Để tránh tình trạng quá nóng hoặc quá lạnh, cha mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở khoảng 28 độ C để trẻ có thể bình ổn thân nhiệt, dễ chìm vào một giấc ngủ ngon lành. 

4.2. Cách khắc phục trẻ 1 – 3 tuổi ngủ ngày thức đêm

Trẻ 1 – 3 tuổi đã bắt đầu bước vào giai đoạn có nhận thức nên cha mẹ cần hình thành những thói quen tố cho bé ngay từ giai đoạn này. Tránh cho trẻ sử dụng các thực phẩm có chứa Caffeine vào chiều tối như chocolate, soda,…để khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm. 

Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm

Cho bé vào giường đi ngủ khi bé còn thức thay vì giỗ ngủ rồi mới đưa vào giường. Hướng dẫn tạo thói quen cho bé ngủ đúng giờ với thời khóa biểu và nề nếp phù hợp sẽ giúp bé ít thức khuya hơn. 

Nên tập cho bé ngủ riêng thay vì ngủ chung giường với mẹ. Thêm chăn, gối ôm, thú nhồi bông,… xung quanh để bé giảm cảm giác thiếu bố mẹ. Bé có thể thức giấc vài lần trong đêm nhưng sau đó sẽ ngủ lại bình thường nên cha mẹ không cần phải lo lắng và can thiệp quá sớm. 

Tắm nước ấm cũng là cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm hiệu quả vì điều này đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu hơn cho trẻ. Nếu có thời gian, hãy đọc truyện cho trẻ trước thời gian ngủ với giọng đều đều và nhỏ nhẹ để bé dễ đi vào giấc ngủ. 

5. Angel Pro giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu giấc, đúng giờ.

Để khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm, ngoài những kinh nghiệm chăm trẻ thì cha mẹ cần đảm bảo điều quan trọng nhất đó chính là chế độ dinh dưỡng của bé. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Thực phẩm BVSK Angel Pro là một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe giúp bé ăn ngon, ngủ ngon. Với công dụng là bổ sung kẽm, lysin và các vitamin cần thiết cho cơ thể, Angel Pro bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng. 

Sử dụng Angel Pro giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon giấc, đúng giờ.

Đặt ngay Angel Pro

Sử dụng Angel Pro giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cho mọi đối tượng trẻ từ 06 tháng tuổi trở lên. Với những trẻ dưới 6 tháng tuổi vui lòng tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

Hãy theo dõi Angelpro.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe trẻ nhỏ. Cảm ơn bạn đã đón đọc.