Mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc – Cha mẹ nhất định không được bỏ qua 

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Tùy theo mỗi lứa tuổi, thời gian ngủ sẽ khác biệt. Với trẻ nhỏ, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ là tiền đề để bé phát triển khỏe mạnh, cải thiện trí tuệ và thông minh hơn. Những mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc dưới đây cha mẹ nhất định không được bỏ qua.

Kinh nghiệm giúp bé ăn ngon ngủ khỏe đúng cách mà cha mẹ cần phải biết 

1. Thời gian ngủ của trẻ đúng chuẩn

Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ. Tương ứng với mỗi giai đoạn phát triển, thời gian ngủ sẽ có sự chênh lệch đáng kể. Mời các cha mẹ theo dõi một vài dấu mốc quan trọng dưới đây. 

1.1. Bé dưới 4 tuần tuổi

Giai đoạn sơ sinh được tính khi bé dưới 4 tuần tuổi. Vì bé đã quen với môi trường trong bụng mẹ nên ngoài thời gian ăn và đi ngoài thì bé sẽ ngủ. Thời gian ngủ là từ 16 tiếng đến 18 tiếng mỗi ngày. Bé cần sự yên tĩnh, nhẹ nhàng khi ngủ, nên cha mẹ phải đặt bé trong không gian thoáng đãng, không có tiếng ồn và sạch sẽ. Nên để bé gần mẹ sẽ tiện cho việc vỗ về, cho bú.

Cha mẹ hãy cho trẻ sơ sinh ngủ ngon sâu giấc từ 16 đến 18 tiếng mỗi ngày

1.2. Bé từ 2 đến 4 tháng tuổi

Giai đoạn tiếp theo là khi bé từ 2 đến 4 tháng tuổi. So với giai đoạn sơ sinh thì thời gian ngủ của bé sẽ thay đổi. Trung bình mỗi ngày bé chỉ ngủ từ 14 đến 16 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ mỗi giấc là từ 4 đến 6 tiếng, bé ngủ nhiều vào buổi chiều và buổi tối. 

1.3. Từ 4 tháng đến 1 tuổi

Trong giai đoạn này, cơ thể bé đã thích nghi dần với cuộc sống. Thời gian ngủ là từ 14 đến 16 tiếng, chia thành hai giấc ngày và đêm. Nếu cha mẹ không hình thành cho bé thói quen ngủ lành mạnh, bé sẽ chậm lớn, chậm phát triển trí tuệ.  

1.4. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi

Khi bé được từ 1 đến 3 tuổi sẽ nhận thức được một vài vấn đề liên quan đến cuộc sống. Bé ngủ trong thời gian từ 12 đến 14 tiếng trong đó ngủ đêm sẽ ngủ nhiều hơn so với ngủ ngày. Đối với giấc ngủ vào buổi trưa sẽ kéo dài từ 30 đến 60 phút.

Giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi 

1.5. Bé 3 tuổi đến 6 tuổi

Với bé từ 3 đến 6 tuổi, thời gian ngủ là từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ sẽ giúp bé thư giãn, nạp năng lượng cho một ngày dài. Khi ngủ đúng giấc, ngủ đủ giấc, bé sẽ học nhanh, nhớ lâu hơn, giúp trí não ngày càng phát triển. Với giai đoạn này cha mẹ nên chú ý nhắc nhở và giúp bé ngủ đúng giờ để có đủ năng lượng khám phá, tìm tòi những điều mới mẻ trong cuộc sống.

1.6. Trẻ 6 tuổi đến 12 tuổi

Giai đoạn này trẻ sẽ được tham gia học tập tại trường. Để học tập tốt, bé phải tiếp thu nhanh nhẹn và có trí nhớ tốt. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé lĩnh hội kiến thức dễ dàng hơn, không mệt mỏi, căng thẳng khi phải đối diện với khối lượng kiến thức đa dạng theo nhiều môn học. Thời gian ngủ lý tưởng là từ 8 đến 12 tiếng một ngày.

Trẻ ngủ ngon giấc vào ban đêm giai đoạn 6-12 tuổi

1.7. Trẻ từ 12 đến 18 tuổi

Trẻ bước sang lứa tuổi từ 12 đến 18 là giai đoạn tuổi dậy thì. Đây cũng là giai đoạn các con dần trưởng thành hơn cả về thể chất lẫn tinh thần nên cần phải nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ. Trung bình mỗi ngày, trẻ từ 12 đến 18 tuổi cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Giai đoạn này bé phải đối diện với nhiều kỳ thi quan trọng, làm giấc ngủ bị xao nhãng, ngủ không đủ giấc. Cha mẹ hãy ở bên nhắc nhở để bé không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

>>Xem thêm: 

• Bé ngủ không ngon giấc về đêm: Nguyên nhân, cách khắc phục tốt nhất

• Trẻ ngủ hay giật mình phải làm sao? Nguyên nhân và các lưu ý quan trọng

2. Một vài mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc

Khi còn nhỏ, hãy giúp bé nhận thức được vai trò của giấc ngủ với sức khỏe con người. Từ đó, bé sẽ biết chú trọng, sắp xếp giờ giấc nghỉ ngơi đúng cách như một thói quen. Bên cạnh đó, cha mẹ không thể bỏ qua một số mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc dưới đây. 

2.1. Cho bé ngủ đúng giờ

Thời gian sinh hoạt của mỗi gia đình sẽ khác như, tuy nhiên, hãy cố gắng cho bé ngủ đúng giờ. Khi ngủ quá muộn sẽ gây cản trở quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, bé ngủ không sâu giấc, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy, để thuận lợi cho quá trình phát triển sau này, bạn hãy tập cho bé thói quen đi ngủ sớm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. 

2.2. Ngủ trưa đầy đủ

Nếu giấc ngủ đêm quan trọng thì vai trò của giấc ngủ trưa cũng không hề thua kém. Theo các chuyên gia y tế, giấc ngủ ban đêm sẽ chịu ảnh hưởng bởi giấc ngủ trưa và giấc ngủ vào lúc chiều. Thời gian ngủ trưa không cần quá nhiều, dao động từ 30 phút đến 60 phút là hợp lý nhất. Nếu bạn để bé ngủ trưa quá 1 tiếng, vào ban đêm sẽ khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, xuất hiện tình trạng mệt mỏi trong ngày hôm sau. 

2.3. Tạo không gian ngủ thoải mái

Một môi trường ngủ phải thoải mái, thoáng đãng mới giúp bé ngủ sâu giấc hơn. Bạn cần lưu ý:

• Nhiệt độ trong phòng giữ từ 18 độ C đến 25 độ C là thích hợp nhất. 
• Không khí trong nhà phải trong lành, thoáng mát nhưng không được quá nhiều gió, bé dễ bị cảm lạnh.
• Cách giúp bé ngủ ngon không quấy khóc là sử dụng các loại đồ ngủ là vải cotton mềm mại, rộng rãi. 
• Ngoài ra, một mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc nữa bạn cần lưu ý đó là hãy đặt một chiếc khăn mềm dưới chỗ bé nằm để bé cảm thấy dễ chịu hơn. 

Tạo không gian ngủ thoáng mát, sạch sẽ giúp bé ngủ ngon sâu giấc

2.4. Mát xa mỗi ngày 

Cách cho bé ngủ ngon ban đêm là mát xa cho bé mỗi ngày. Sử dụng lòng bàn tay, vuốt nhẹ nhàng trên cơ thể bé theo chiều từ trên xuống dưới. Sau đó, lấy đầu ngón tay để xoa nhẹ nhàng xung quanh dái tai. Vuốt ve chân bé một lúc, bạn sẽ thấy trẻ dần chìm vào giấc ngủ. Các thao tác thực hiện phải thật nhẹ nhàng. 

2.5. Khi ngủ không cho bé bú

Để bé ngủ ngon giấc về đêm, khi ngủ bạn không nên cho bé bú. Nhiều người cho rằng, khi bé thức giấc vào ban đêm, cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc là lập tức cho bé bú. Tuy nhiên đây lại là một thói quen xấu. Thói quen này sẽ khiến bé mệt mỏi và các mẹ mất giấc ngủ mà thôi. 

3. Angel Pro – Thực phẩm giúp bé ăn ngon, ngủ ngon giấc hơn

Bé ngủ không ngon giấc về đêm nên làm gì? Ngoài việc áp dụng các mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc ở trên thì bạn cũng đừng quên cho bé sử dụng thực phẩm Angel Pro. Thực phẩm được phân phối bởi Công ty cổ phần dược phẩm Esico Việt Nam và có giấy chứng nhận GMP. Khi bé sử dụng hoàn toàn không gây nên các tác dụng phụ. 

Cách cho bé ngủ ngon ban đêm là bổ sung thực phẩm Angel Pro 

Trong Angel Pro có chứa các chất như vitamin B1, B2, PP, cao tâm sen, cao lạc tiên… giúp bổ sung kẽm, lysin và các vitamin cho cơ thể. Qua đó, hệ tiêu hóa được cải thiện, bé ăn ngon, ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng hợp lý với từng lứa tuổi. 

4. Lời kết

Bài viết đã cung cấp đến bạn một số mẹo cho bé ngủ đêm ngon giấc đem đến hiệu quả cao nhất. Hãy bổ sung thêm thực phẩm Angel Pro để bé phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và điều hòa hệ hô hấp trong cơ thể. Thông tin về sản phẩm, mời bạn tham khảo tại website https://angelpro.vn/.