‌Top 5+ thực phẩm bổ sung kẽm cho bé phát triển tốt nhất 2021

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng kẽm, bé sẽ đạt được tiêu chuẩn cả về mặt thể chất và trí tuệ. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ gợi ý cho mẹ Top 5 thực phẩm bổ sung kẽm cho bé tốt nhất. Cùng tham khảo ngay nhé!

Có thể bạn đang cần xem ngay: Cẩm nang giúp bé ăn ngon ngủ ngon – Cha mẹ cần phải biết

I. Vì sao nên bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm tham gia vào hầu hết các quá trình sinh học của cơ thể. Ngay từ giai đoạn bào thai cho đến khi trưởng thành, trẻ em cần bổ sung lượng kẽm cần thiết để phát triển bình thường. Kẽm xuất hiện ở 80 loại enzyme khác nhau và cấu trúc của tế bào. Nó hỗ trợ quá trình phân giải và tổng hợp lượng protein, axit nucleic… Khi có thể thiếu kẽm sẽ có những bất thường về sức khỏe.

Trẻ sơ sinh cần bổ sung kẽm đầy đủ 

Kẽm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống chọi lại mầm bệnh xâm nhập. Nhờ đó, nguy cơ trẻ bị mắc các bệnh cảm cúm hay truyền nhiễm do vi khuẩn, virus được hạn chế đáng kể. Bổ sung đầy đủ kẽm có tác dụng kích thích vị giác của trẻ. Bé ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt hơn, không bị tiêu chướng bụng hay tiêu chảy. Kẽm góp phần hình thành cấu trúc của tóc, móng và sắc tố da trên cơ thể. 

Với những lợi ích như vậy, kẽm luôn cần thiết đối với mỗi con người. Vậy có nên bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh? Cho dù ở bất kỳ giai đoạn nào, từ trẻ sơ sinh cho đến người trưởng thành đều cần bổ sung kẽm thường xuyên. Dựa theo từng độ tuổi và nhu cầu của cơ thể, mẹ sẽ chọn những loại thực phẩm bổ sung kẽm cho bé tốt nhất. 

II. Dấu hiệu của trẻ bị thiếu kẽm

Trẻ bị thiếu kẽm có những biểu hiện rõ rệt. Cha mẹ có thể dựa vào những dấu hiệu này để phát hiện tình trạng sức khỏe của con. Cụ thể như sau:

• Rối loạn giấc ngủ: Ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc, khó đi vào giấc ngủ. Trẻ có xu hướng ngủ khuya, ngủ ít vào ban đêm và giật mình tỉnh giấc liên tục. 
• Trí nhớ kẽm: Khả năng ghi nhớ kiến thức của trẻ rất chậm, thời gian nhớ không được lâu.
• Trẻ khó tập trung vào vấn đề, gay lơ đãng. 
• Biếng ăn, nôn trớ và tiêu hóa kém.
• Tóc mọc thưa thớt, sợi tóc mỏng, thường xuyên bị rụng tóc, móng tay mỏng và dễ bị gãy. 
• Không đạt tiêu chuẩn về thể lực: Thiếu chiều cao, cân nặng. 

Trẻ em thiếu kẽm thường xuyên biếng ăn, ăn không ngon 

III. Lượng kẽm cần thiết bổ sung cho bé

Nhu cầu về kẽm ở trẻ nhỏ qua từng giai đoạn trưởng thành có sự chênh lệch. Tình trạng bổ sung thiếu hoặc thừa kẽm ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy nên bổ sung kẽm cho bé trong bao lâu? Bổ sung kẽm cho bé khi nào? Mẹ cần cho trẻ hấp thu kẽm thường xuyên và liên tục mỗi ngày. Đó là: 

• Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh như thế nào? Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi) cần khoảng 5mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 7 tháng – 3 tuổi: Cần khoảng 5mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 4-13 tuổi: Nhu cầu kẽm cần thiết mỗi ngày khoảng 10mg.
• Người trưởng thành: Cung cấp khoảng 15mg kẽm/ngày. 

IV. Gợi ý những thực phẩm bổ sung kẽm cho bé hiệu quả

Theo nghiên cứu khoa học, nguồn kẽm dồi dào được tìm thấy thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Do đó, mẹ nên chọn lọc và kết hợp đa dạng các loại thực phẩm bổ sung kẽm cho bé. Với thực đơn khoa học dưới đây, mẹ có thể tham khảo để chăm sóc con yêu tốt hơn. 

1. Hải sản chứa nhiều kẽm

Trong danh sách các loại thực phẩm giàu kẽm mẹ không nên bỏ qua là hải sản. Trung bình mỗi con hàu tươi chứa khoảng 5mg kẽm cùng nhiều loại khoáng chất và axit amin khác. Như vậy, mỗi ngày mẹ nên bổ sung khoảng 1-2 con hàu tươi trong bữa ăn của trẻ. Để tăng thêm vị ngon. hấp dẫn, mẹ có thể chế biến hàu và rau củ thành món cháo dinh dưỡng. 

Hải sản cung cấp hàm lượng kẽm cần thiết cho trẻ nhỏ 

2. Thịt động vật có lượng kẽm dồi dào

Lysine là một trong 12 loại axit amin cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Trong quá trình chuyển hóa, cơ thể không tự tổng hợp được lysine mà cần bổ sung thông qua nguồn thực phẩm có lợi. Sự kết hợp giữa kẽm và lysine giúp tăng cường sức khỏe toàn diện từ bên trong. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mẹ nên bổ sung kẽm và lysine cho trẻ bằng cách tăng cường thịt đỏ. 

Trong số các loại thịt động vật thì thịt bò giàu kẽm hơn cả. Trung bình 100mg thịt bò có khoảng 12,3mg kẽm và các loại vitamin B12, protein. Cùng với thịt bò, thịt heo là loại thực phẩm bổ sung kẽm cho bé rất tốt. Mẹ nên chọn phần thịt tươi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Bổ sung kẽm và lysine cho trẻ từ nguồn thịt động vật 

3. Cung cấp kẽm từ các loại hạt

Các loại đậu là hạt là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho trẻ. Chẳng hạn như: Hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hồ đào, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… Ngoài hàm lượng kẽm cần thiết, các loại đậu và hạt này rất giàu sắt và chất xơ. Trong các bữa ăn chính, mẹ có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn hoặc ăn kèm sữa chua ở bữa ăn phụ. 

Kết hợp các loại hạt giàu kẽm để bổ sung cho trẻ nhỏ 

4. Rau củ và trái cây tươi

Rau là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của các gia đình. Khi cung cấp đầy đủ lượng rau xanh cần thiết, hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt hơn. Trẻ dễ hấp thu các dưỡng chất và tăng cân ổn định. Hơn thế nữa, rau xanh được ví như nguồn thực phẩm bổ sung kẽm cho bé an toàn. Một số loại rau củ chứa hàm lượng kẽm cao như: Bông cải xanh, nấm, rau chân vịt, cải bó xôi, măng tây… 

Bên cạnh đó, trái cây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bổ sung kẽm cho cơ thể. Mỗi trái lựu tươi tương đương với 3mg kẽm/quả, bơ có khoảng 1,3mg kẽm/quả. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ nên mua cho trẻ các loại trái cây sạch được trồng theo tiêu chuẩn Vietgap. Trái cây không chứa hàm lượng thuốc trừ sâu hay các loại hóa chất gây hại cho sức khỏe. 

Cung cấp hàm lượng kẽm dồi dào từ rau xanh và trái cây 

5. Angel Pro – Thực phẩm bổ sung kẽm an toàn

Ngoài các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên thì Angel Pro là sản phẩm cung cấp lượng kẽm an toàn. Trong thành phần của Angle Pro có chứa: Kẽm gluconat, cao tâm sen, cao lạc tiên, nước yến sào, chiết xuất nấm men, vitamin (B1, B2, PP)… giúp bổ sung hàm lượng kẽm thiết yếu và lysine, vitamin cho trẻ nhỏ. Sản phẩm có vị thơm, ngọt tự nhiên nên rất dễ uống. Nhờ đó, bé yêu ăn ngon miệng, hấp thu thức ăn tốt hơn. 

Angel Pro là thực phẩm bổ sung kẽm cho bé từ sơ sinh trở lên. Mỗi hộp bao gồm 20 gói nhỏ khác nhau theo tiêu chuẩn 10ml/gói. Tùy theo từng độ tuổi của trẻ, mẹ sẽ sử dụng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận về tiêu chuẩn chất lượng. Do đó, mẹ hoàn toàn an tâm khi sử dụng sản phẩm để chăm sóc con yêu mỗi ngày,

Thực phẩm BVSK Angel Pro

Bạn có thể đặt mua Angel Pro tại Cửa hàng Angelpro.vn hoặc liên hệ hotline: 0865.119.836 để được tư vấn miễn phí nhé.

V. Lời kết

Trên đây là Top 5 thực phẩm bổ sung kẽm cho bé hiệu quả nhất. Hy vọng rằng, mẹ sẽ tích lũy thêm được nhiều kiến thức bổ ích để bổ sung vào “cẩm nang vàng” chăm sóc trẻ. Đừng quên truy cập vào Website: Angelpro.vn để được chuyên gia tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé!

>> Bạn có thể xem thêm:

• Hướng dẫn cách bổ sung kẽm và canxi cho bé hiệu quả nhất
• Trẻ biếng ăn chậm tăng cân phải làm sao? Giải pháp khắc phục hiệu quả
• Hướng dẫn bài tập tăng chiều cao cho trẻ đơn giản, hiệu quả