Danh sách thực phẩm giàu canxi cho bé – Mẹ cần bổ sung ngay

Các mẹ đang lo lắng không biết đâu là loại thực phẩm giàu canxi cho bé. Vì biết, canxi là chất cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và chiều cao của trẻ. Đồng thời, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong những hoạt động của thần kinh và co cơ. Nên trong bài viết dưới đây, Angelpro.vn gửi đến bậc phụ danh sách các loại thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho bé.

I. Vai trò và nhu cầu của canxi đối với sự phát triển của bé

Để hiểu rõ tại sao việc bổ sung thực phẩm giàu canxi cho trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhất là về chiều cao, răng và xương. Mời mọi người xem ngay thông tin vai trò và nhu cầu của canxi sau đây:

1. Vai trò canxi với cơ thể và sự phát triển của bé

Trong cơ thể, canxi nằm ở xương và răng chiếm tỷ lệ 99%. 1% canxi còn lại là nằm trong các tế bào máu. Do Đó, canxi đóng vai trò chính và quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, sự khỏe mạnh và độ cứng cáp của cơ thể trẻ. Thêm đó, canxi còn có vai trò thúc đẩy chức năng thần kinh và cơ bắp. Từ đó, giúp đông máu, điều hòa nhịp tim và kích hoạt các enzyme hoạt động chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Thế nên, khi bổ sung đầy đủ lượng canxi, sẽ giúp hệ thống xương, răng của trẻ luôn chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. 

Canxi rất quan trọng đối với chiều cao của trẻ

2. Nhu cầu canxi mỗi ngày của trẻ

Ngoài quan tâm đến vấn đề bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé. Bậc phụ huynh cũng nên quan tâm đến nhu cầu canxi cho trẻ. Theo đó, trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau, sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Cụ thể:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg canxi/ ngày.
• Trẻ dưới 1 tuổi cần bổ sung khoảng từ 300 – 400 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần khoảng 700 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày
• Trẻ từ 9 – 18 tuổi cần khoảng 1300 mg canxi mỗi ngày (tương đương 4 cốc sữa)

>> Có thể bạn đang quan tâm: Bổ sung canxi cho trẻ – Những điều cha mẹ cần biết

II. Tác hại nghiêm trọng khi trẻ bị thiếu hụt canxi

Như đã nói trên, canxi là chất khoáng quan trọng trong sự phát triển thể chất của bé. Nhưng nếu trẻ bị thiếu canxi sẽ dẫn đến một số tác hại nghiêm trọng như:

• Trẻ bị còi xương. Vì canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương của trẻ. Nên khi thiếu canxi khung xương của trẻ không được phát triển tốt, gây ra tình trạng thấp còi.
• Gây biến dạng xương. Khi các mẹ không chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé trong bữa ăn hàng ngày, sẽ khiến cơ thể trẻ bị thiếu canxi trầm trọng. Từ đó, các xương sẽ yếu và có thể biến dạng xương.
• Bị suy dinh dưỡng là tác hại khác cần nhắc đến. Bởi canxi có vai trò liên kết với Enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nếu thiếu canxi, cơ thể trẻ sẽ khó và không hấp thụ một số chất dinh dưỡng cần thiết, nên dễ gây suy dinh dưỡng ở trẻ.
• Làm suy giảm hệ miễn dịch. Thiếu Canxi khiến hệ miễn dịch suy giảm, nên khiến trẻ dễ ốm vặt. Nhưng khi bổ sung thức ăn giàu canxi cho trẻ đầy đủ, sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động, nhằm tiêu diệt vi khuẩn gây hại, bảo vệ sức khỏe trẻ tốt hơn.
• Thiếu canxi răng trẻ sẽ mọc chậm, trẻ ngủ không ngon giấc hay giật mình. Đồng thời, thiếu canxi còn gây co giật các cơ và rối loạn thần kinh ở trẻ.

Thiếu canxi khiến trẻ chậm mọc răng hơn bình thường

III. Danh sách thực phẩm giàu canxi cho bé

Để có thể bổ sung canxi đầy đủ, an toàn cho trẻ. Các mẹ hãy tham khảo danh những thực phẩm giàu canxi cho bé dưới đây. Nhằm có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp và tốt nhất trong quá trình phát triển của trẻ. Cụ thể:

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa được biết đến là thực phẩm giàu canxi đầu bảng cần bổ sung giúp tăng chiều cao cho trẻ. Trong thành phần có chứa hàm lượng lớn canxi, cùng các thành phần khác như: Vitamin D, K,  axit hóa của protein động vật….

Theo đó, ngoài sữa mẹ, thì sữa bò, sữa dê hay các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Những sản phẩm từ sữa được trẻ em yêu thích cần kể đến như: Sữa tươi, Sữa chua, Váng sữa, Phomai…

Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm giàu canxi đầu bảng

2. Nhóm thực phẩm giàu canxi từ thực vật

Đây cũng là một trong những nhóm thức ăn giàu canxi chính cần bổ sung cho trẻ, để tăng sự phát triển cả về thể chất lẫn trí não như:

• Các loại hạt: Không chỉ giàu canxi, mà hạt còn cung cấp lượng lớn cách chất như: vitamin, kẽm, magie, sắt…. Thế nên, các mẹ cần thường xuyên cho trẻ ăn các loại hạt như: hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt chia, hạt điều, hạt vừng… để con cao lớn hơn.
• Các loại đậu: Như đậu nành, đậu hà lan, đen đen, đậu đỏ, đậu trắng… thuộc nhóm thực phẩm giàu canxi cho bé cần bổ sung. Đồng thời, các loại đậu còn có hàm lượng chất xơ, protein cao. Cộng thêm, chứa hàm lượng nhiều các ion như: ion magie, ion kẽm, folate, ion kali.
• Rau xanh đậm: Những loại rau có màu xanh đậm như: Rau mồng tơi, cải thìa, cải bó xôi, bông cải xanh, đậu cô ve, rau chân vịt, cải xoong, rau dền…  đều là những thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Nên mẹ hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn ăn của trẻ.

Nhóm thực phẩm giàu canxi từ thực vật cần bổ sung cho trẻ

3. Nhóm thực phẩm giàu canxi từ động vật

Nói về thực phẩm giàu canxi cho bé, tất nhiên không thể thiếu nhóm thực phẩm từ động vật. Cụ thể, bậc phụ huynh cần chú ý và nên bổ sung một số thực phẩm sau:

• Tôm: Tôm và những loại hải sản khác như cua đều là thực phẩm rất giàu canxi và còn chứa hàm lượng lớn các chất như: chất đạm, natri, kali…. Nên khi bổ sung tôm vào khẩu phần ăn của trẻ, sẽ rất tốt cho sự tăng trưởng, phát triển toàn diện. Đồng thời, còn giúp cung cấp đủ các dưỡng chất, tăng sức đề kháng cho trẻ.
• Cá: Nhất là hồi, cá mòi chính là thức ăn giàu canxi cần bổ sung ngay cho trẻ, để tăng trưởng tốt. Ngoài ra, cá còn cung cấp omege-3, protein tốt cho tim và não bộ của trẻ.

Ngoài ra, thực phẩm giàu canxi còn có trong các loại củ và trái cây như: Cam, quýt, kiwi, lê, củ cà rốt, bí đỏ, khoai lang…. 

4. Thực phẩm BVSK Angel Canxipro

Ngoài những thực phẩm giàu canxi cho bé kể trên, bạn hãy sử dụng thêm sản phẩm Angel Canxipro, để tăng khả năng cung cấp canxi đầy đủ cho trẻ. Đây là sản phẩm tốt, cải thiện bảo vệ sức khỏe cho trẻ của Công ty cổ phần dược phẩm Esico Việt Nam  đảm bảo an toàn, hiệu quả được mọi người tin dùng.

Sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ – Angel Canxipro

Angel Canxipro có các thành phần chính như: Calcium glucoheptonate (nhập khẩu từ Pháp), sữa non (nhập khẩu Mỹ), Magnesium gluconate, canxi, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin PP, Vitamin B2, DHA10%, Vitamin D3, Vitamin K2-MK7 2000 ppm…  sẽ giúp trẻ tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, hấp thu canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ vô cùng hiệu quả.

Thế còn điều gì chần chừ mà không nhấc máy gọi đến Hotline 0865.119.836 để mua ngay sản phẩm Angel Canxipro chính hãng cho trẻ. Sản phẩm sẽ được chúng tôi xử lý liền và vận chuyển nhanh chóng đến tận tay khách hàng ngay trong ngày.

IV. Lời kết

Trên là danh sách thực phẩm giàu canxi cho bé mà mẹ cần bổ sung. Qua đó, phụ huynh hãy lựa chọn thực phẩm tốt, phù hợp, giàu canxi cho ngay vào thực đơn ăn hàng ngày của trẻ. Nhằm khắc phục tình trạng còi xương thấp bé, chậm phát triển chiều cao vì thiếu hụt canxi.

>> Bạn có thể tham khảo thêm:

• Cách bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng hiệu quả không nên bỏ qua
• Hướng dẫn cách bổ sung kẽm và canxi cho bé hiệu quả nhất
• Trẻ thiếu canxi: Biểu hiện, nguyên nhân, cách bổ sung dinh dưỡng